[доктор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)

Здесь представлена вся необходимая информация о здоровом сне и его нарушениях:

• 11 видов бессонницы;
• 10 правил гигиены сна;
• причины, по которым приём снотворного — не лучшее решение;
• способы справиться со сменой часовых поясов;
• для кого предназначено это руководство.

Это руководство предназначено для всех, кто испытывает проблемы со сном, такие как бессонница, долгое засыпание, поверхностный сон, ночные пробуждения, ранние пробуждения, сонный паралич, кошмары, разговоры во сне, лунатизм, избыточный сон и хроническая дневная усталость. Также оно может быть полезно для тех, кто принимает транквилизаторы и ищет альтернативные способы улучшить качество сна, часто путешествует и хочет быстрее адаптироваться к новым условиям, имеет маленьких детей и испытывает трудности с их укладыванием, работает с пациентами с нарушениями сна или просто интересуется физиологией сна.