Урок 1 — 3
Новая парадигма фитнеса
- — Принципиальные отличия функционального фитнеса от «обычного»
- — Ликбез по направлениям и программам фитнеса для новичков
- — Основы безопасной тренировки
- — Разбор видов тренировок на гибкость, силу и выносливость
- — Нюансы фитнеса для людей старшего возраста, беременных, пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом
Урок 4 — 6
Основы спортивной нутрициологии
- — Результативный режим приема белка
- — Тонкости употребления белка после 40 лет
- — Варианты сывороточного протеина с примерами функциональных продуктов, в том числе веганских
- — Принципы адекватного применения аминокислотных и небелковых спортивных добавок
Урок 7
Митохондрии: экологические способы модификации жизни
- — Внешние признаки митохондриальной дисфункции
- — Увлекательная биомеханика производства энергии в организме
- — Ошибки в питании, которые приводят к истощению митохондрий
- — Биологически активные вещества для перезагрузки синтеза энергии
Урок 8
Спортивная генетика. Выбор определенных видов спорта у детей и уровня физических нагрузок у взрослых
- — Влияние генов на спортивные качества: неизбежность, или зона роста
- — Примеры генов, которые предопределяют физические данные
- — Связь ожирения с наследственностью
Урок 9
Инструменты развития функционального тела
- — Новые открытия в областях влияния физической активности на микробиоту и гормоны
- — Этапы, тесты и виды терапии при подготовке к нагрузкам и облегчения адаптационного периода для новичков фитнеса
- — Спорные в фитнес-сообществе методики
- — Правила самостоятельного регулирования нагрузок
Отзывы
Отзывов пока нет.